＜ダイエット＞夜遅い夕食は太る・・・

米ジョンホプキンス大学の研究によると、やはり夜遅い時間に夕食を摂取するのは体によくないようだ・・・

今回、２０名のボランティアに同じ夕食を夕方６時と夜１０時に食べるグループにわけて同じ時間（夜１１時）に寝てもらったそうだ。

その結果、夜１０時に夕食を取ったグループは血糖が18％上昇し、脂肪燃焼率は10％近く低下していることがわかった。

夕食はきちんと夕方に取ろう！飲み会の日は絶対に最後の〆と称してラーメンを食べてはだめだ！

出典：

Jonathan C Jun, Vsevolod Y Polotsky, Luu V Pham, Robert R Wolfe, Elisabet Børsheim, Daisy Duan, Matthew Cotter, Amy Schweitzer, Nga Brereton, Chenjuan Gu. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers – A Randomized Crossover Clinical Trial. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020; DOI: 10.1210/clinem/dgaa354